Calorias 路 Pan chileno
Cuantas calorias tiene la marraqueta?
Una marraqueta de unos 100 g aporta entre 215 y 252 kcal, segun el producto. Son valores declarados de marraquetas reales de supermercados chilenos, no promedios genericos.
Marraquetas reales, valores por 100 g
| Producto | Calorias | Proteina | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Marraqueta Cuisine & Co Precocida 8 un. | 215 kcal | 8.2 g | 43.5 g | 0.9 g |
| Pan Marraqueta Bredenmaster Tradicional 10 un. | 252 kcal | 8.7 g | 52.0 g | 1.1 g |
| Marraqueta Precocida Panaderia Propia 8 un. | 216 kcal | 7.1 g | 44.7 g | 1.0 g |
| Pan Marraqueta Sin Gluten NoGlut 4 un. | 199 kcal | 3.2 g | 37.3 g | 4.1 g |
Valores declarados por el fabricante en la tabla nutricional de cada producto, por 100 g. Una unidad de marraqueta ronda los 100 g, asi que el valor por unidad es similar.
La marraqueta en una pauta real
La marraqueta no es enemiga de una buena pauta: es pan con harta proteina y casi nada de grasa. El punto no es eliminarla, es dejarla en los gramos que calzan con tu meta.
- Media marraqueta (~50 g) aporta unas 110-125 kcal.
- Con palta o quesillo se convierte en un desayuno completo.
- El acompanamiento suele pesar mas que el pan: mantequilla o mermelada suman rapido.