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Calcula tu IMC y tus calorías diarias
Ingresa tu peso, talla, edad y actividad. Usamos la fórmula de la OMS para el IMC y Mifflin-St Jeor para estimar cuántas calorías necesitas al día — el punto de partida para armar tu semana de comida.
Qué significa cada rango de IMC
Clasificación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para personas adultas.
| IMC | Categoría (OMS) | Qué implica |
|---|---|---|
| Menos de 18.5 | Bajo peso | Puede indicar déficit nutricional; conviene revisar con un profesional. |
| 18.5 a 24.9 | Normal | Rango asociado a menor riesgo para la mayoría de las personas adultas. |
| 25 a 29.9 | Sobrepeso | Momento útil para ordenar la alimentación y la actividad física. |
| 30 o más | Obesidad | Se recomienda acompañamiento nutricional y médico. |
De la calculadora a tu semana real
Saber tu IMC y tus calorías es el punto de partida. CasaNutri convierte ese número en una semana de comida real, con porciones y alimentos chilenos — y una lista de compras dentro de tu presupuesto.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el IMC?
El IMC es el peso en kilos dividido por la talla en metros al cuadrado (kg/m²). La OMS lo clasifica en bajo peso (menos de 18.5), normal (18.5 a 24.9), sobrepeso (25 a 29.9) y obesidad (30 o más).
¿El IMC sirve para todas las personas?
No. No distingue músculo de grasa, así que sobreestima el riesgo en personas muy musculosas y lo subestima en personas con poca masa muscular. No es válido para embarazadas, niños ni deportistas de alto rendimiento: es un tamizaje, no un diagnóstico.
¿Cómo se estiman las calorías diarias?
Con la ecuación Mifflin-St Jeor calculamos tu gasto en reposo a partir de peso, talla, edad y sexo, y lo multiplicamos por un factor de actividad (de 1.2 sedentario a 1.9 muy activo) para estimar tu gasto total del día.