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¿Cuánto cocinar por persona?
Elige un alimento y cuántas personas comen: te decimos cuánto cocinar en gramos y en medidas caseras, con la porción de referencia por persona que usa CasaNutri.
Porción de referencia por persona (adulto)
Valores orientativos tipo INTA para un adulto promedio. Los niños, adultos mayores y deportistas necesitan ajustes — por eso CasaNutri reparte por integrante.
| Alimento | Por persona | En gramos |
|---|---|---|
| Arroz o fideos (cocido) | ~1 taza | 150 g |
| Legumbres (cocidas) | ~1 taza | 180 g |
| Carne, pollo o pescado | ~1 porción | 120 g |
| Verduras / ensalada | ~1 taza | 120 g |
| Puré o papas cocidas | ~1 taza | 200 g |
| Pan | 1 a 2 rebanadas | 30–60 g |
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Una porción no le sirve a toda la mesa
Un niño, un adulto y alguien muy activo no comen lo mismo. CasaNutri calcula la porción de cada integrante según su meta y arma la semana completa con la lista de compras dentro de tu presupuesto.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto arroz por persona hay que cocinar?
Como referencia, alrededor de 1 taza de arroz cocido por persona (unos 150 g), equivalente a unos 60–70 g de arroz crudo. Se ajusta según el apetito, la edad y si es plato único o acompañamiento.
¿Cuánta carne o pollo por persona?
Una porción de referencia ronda los 120 g de carne o pollo por persona (un filete, unos 150 g). Es orientativo para un adulto promedio.
¿Cuántas legumbres por persona?
Alrededor de 1 taza de legumbres cocidas por persona (unos 180 g). Como plato único de proteína pueden ir un poco más.