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Medidas caseras a gramos
¿Cuántos gramos tiene una taza de arroz, una cucharada de aceite o una porción de pollo? Convierte medidas caseras a gramos para los alimentos chilenos más comunes. Valores de referencia tipo INTA.
Tabla de medidas caseras (referencia)
Valores aproximados tipo INTA por medida casera típica. Sirven para estimar porciones y compras; la balanza siempre es más exacta.
| Medida casera | Gramos aprox. |
|---|---|
| 1 taza de arroz cocido | 120 g |
| 1 taza de fideos cocidos | 150 g |
| 1 taza de quinoa o cereal cocido | 160 g |
| 1 taza de legumbres cocidas (porotos, lentejas) | 180 g |
| 1 taza de verduras o ensalada | 120 g |
| 1 rebanada de pan de molde | 30 g |
| 1 cucharada (aceite u otra grasa) | 10 g |
| 1 cucharada (rasa, genérica) | 15 g |
| 1 cucharadita | 5 g |
| 1 huevo (unidad) | 50 g |
| 1 palta (unidad) | 150 g |
| 1 fruta mediana | 150 g |
| 1 lámina de queso | 20 g |
| 1 vaso de leche o yogurt | 200 g |
| 1 pote de yogurt | 155 g |
| 1 porción de carne o pollo | 120 g |
| 1 filete | 150 g |
| 1 puñado de frutos secos | 30 g |
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De las medidas a tu semana
Convertir a mano una receta a gramos —y de vuelta a tazas y cucharadas— es tedioso. CasaNutri lo hace solo: arma tu semana, reparte las porciones por integrante y te muestra cada cantidad en medida casera y en gramos.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos gramos tiene una taza de arroz cocido?
Una taza de arroz cocido pesa unos 120 g de referencia. Una taza de fideos cocidos ronda los 150 g y una taza de legumbres cocidas unos 180 g.
¿Cuántos gramos es una cucharada?
Una cucharada rasa equivale a unos 15 g de referencia (10 g si es aceite u otra grasa), y una cucharadita a unos 5 g.
¿Cuánto pesa una porción de carne o pollo?
Una porción de carne o pollo ronda los 120 g, y un filete unos 150 g. Son valores tipo INTA, aproximados: sirven para estimar, no reemplazan la balanza.