Variedad real
Alternar proteinas, verduras y carbohidratos durante la semana en vez de repetir el mismo plato todos los dias.
Semana saludable
Una semana saludable no es una dieta perfecta: es un menu realista con porciones correctas.
Variedad real de alimentos, porciones ajustadas a cada persona y una lista de compras que se cumple. Eso es lo que hace que una semana funcione.
Que hace que una semana sea saludable
Porciones ajustadas
Cada integrante de la casa tiene necesidades distintas segun edad, peso y actividad. Una porcion unica para todos no funciona.
Lista que se cumple
Una semana saludable depende de que la compra tenga lo necesario, sin faltantes a mitad de semana.
De la idea a tu semana
Una semana saludable se arma con herramientas concretas, no con fuerza de voluntad.
Menu semanal
Planifica la semana familiar o de pacientes con porciones calculadas.
Recetas chilenas saludables
Recetas pensadas para convertirse en menu semanal, no ideas sueltas.
Calculadora de IMC y calorias
Estima tu IMC y tus calorias diarias antes de armar la semana.
Calorias de alimentos chilenos
Valores reales por 100 g de alimentos chilenos frecuentes.
Preguntas frecuentes
Que necesito para armar una semana saludable?
Un menu con variedad real, porciones ajustadas a cada persona y una lista de compras que se cumpla.
Como se cuantas calorias necesito?
Usa la calculadora de IMC y calorias: formula OMS para el IMC y Mifflin-St Jeor para las calorias diarias.
Necesito un nutricionista?
No es obligatorio para armar tu propia semana, pero puedes trabajar con uno que use CasaNutri si necesitas seguimiento clinico.
Empieza tu semana
Arma tu semana saludable en CasaNutri con porciones reales y lista de compras lista para usar.