Question 1

Que puedo usar en vez de pollo como fuente de proteina?

Accepted Answer

Atun, huevo, pavo o legumbres. Revisa la grasa y el sodio si eliges una conserva.

Question 2

Que alternativas hay a la carne magra?

Accepted Answer

Pollo, huevo o lentejas. El rol culinario puede cambiar la textura del plato.

Question 3

Que puedo cambiar por atun?

Accepted Answer

Pollo desmenuzado, huevo o garbanzos. Si el sodio importa, elige la version al agua.

Proteina base	Alternativas frecuentes	Cuidado
Pollo	Atun, huevo, pavo, legumbres	Revisar grasa y sodio si es conserva.
Carne magra	Pollo, huevo, lentejas	El rol culinario puede cambiar textura.
Atun	Pollo desmenuzado, huevo, garbanzos	Elegir version al agua si sodio importa.

Equivalencias de proteinas para cocinar y planificar.

Usalo en una semana completa